人人生来就有褪黑素，它分泌于大脑中的松果体，参与昼夜节律调节。

我们之所以感到困意，就是身体里褪黑素发出的“信号”。

当周围环境黑暗后，松果体分泌旺盛，便会产生大量褪黑素，

为即将到来的睡眠做好准备。

褪黑素产品作为保健品而非药品，并不能替代处方药。

褪黑素的分泌水平会随着年龄的增长而出现下降的趋势。

加之现代人睡前都有看电子产品的习惯，而蓝光会抑制褪黑素的释放，

导致“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题。

因此当睡眠障碍出现时，很多人会选择服用褪黑素。

◆ 对长期失眠的成年患者调节作用较为微弱，长期失眠成人应该寻求专业帮助，

通过专业诊断与治疗干预来调节睡眠。

◆ 短期失眠的患者可考虑服用适量褪黑素片以调节睡眠，如若服用效果不佳，切忌擅自

加大剂量和使用时间。

◆ 处于生长发育期的少男少女，不能长期服用褪黑素。因为褪黑素除了调节睡眠的作用

外，还会对人体的免疫系统和生育系统产生影响。