美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)年会上公布的一项研究成果显示，男女两性在睡眠上存在着许多差异。一起来看看吧！

1、女人比男人睡得多。

根据全美睡眠基金会(National Sleep Foundation)于2005年进行的全美睡眠调查所得出的结论，女性总体而言比男性睡眠时间更长。这项调查涉及1,506人，其中大约 30%的女性称她们工作日的睡眠至少有8个小时，而能达到8小时睡眠的男性比例只有22%。

匹斯堡大学的医学教授丹尼尔·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠时间比男性长，女性整体来看要比男性健康，这两者之间有可能是有关联的。很多研究显示，睡眠问题与心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在关联。”

2、女性入睡更快。

一项针对健康年轻人的小型研究显示，女性入睡平均需要9.3分钟，而男性需要23.2分钟。

3、夜猫子中，男人居多。

由于生物钟的差别，男性比较喜欢熬夜，愿意早睡早起的人群中，女性是男性的两倍。

为保证睡眠充足，建议男性早点入睡，可以通过睡前调暗光线，清晨增加亮度的方法调整睡眠周期。比如，卧室装饰以暖色为主，床头摆放一个可调节亮度的台灯，早上醒来马上拉开窗帘等。

4、女人更怕被吵醒。

虽然就平均睡眠时间来说，女性睡得更长，但女性也更倾向于对自己的睡眠感到不满，抱怨难以入睡且睡不够。相比之下，男性夜晚醒来的次数更多，这可能是因为男性打鼾的比例较高。

很多有小孩的妈妈们常常感觉她们没睡够，但匹斯堡大学的比斯博士称，研究结果无法证实这一点。他说，“这可能不是普遍性的，不过一些研究结果确实显示，妈妈们比爸爸们睡的时间要长一些。”女性感觉更糟是因为睡眠过程被打断了。他说,“如果女性的睡眠不连贯，她们对于睡眠中断所带来后果的感受更为明显。”

5、女人更能应付缺觉。

宾夕法尼亚州立大学医学院精神病学教授亚历山德罗斯·弗贡查斯的研究显示，缺觉后，女性的恢复力好于男性。这可能是因为她们的深度睡眠时间更长、质量更高。

6、女人更容易失眠。

虽然睡眠质量高，但女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。有研究者称，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，这些都可能导致失眠。

所以女性要想一夜酣眠，最好“难得糊涂”，把心放宽，不要斤斤计较，睡前最好保持心情愉快，可以听相声或看小品，都有助于入睡。

7、生理变化。

比如怀孕和绝经，都有可能对女性睡眠产生破坏性影响。不过，男性罹患阻塞性睡眠窒息症的可能性更高。

8、睡眠上女人重质，男人重量。

这是男女在生理结构、激素分泌、生物钟等方面的许多不同的结果所致。女人要睡好，男人要睡足。

由于女性十分怕睡眠过程被打断，所以女性对周围环境要求较高，居室要幽静、空气新鲜、温湿度适宜、床铺舒适，家人尽量保持安静，更不要中途叫醒她们。睡前尽量不喝太多水，以减少起夜次数。

而男性需要保证充足的睡眠时长，睡前不要从事剧烈的活动，也不要饮酒、喝茶，可以泡脚、喝杯牛奶等。即使平时睡眠不足，也不要等到周末来补觉，以免加重睡眠紊乱，最好在中午补一觉，以恢复脑力。

9、夫妻同床，睡得更实。

美国匹兹堡大学的调查发现，与爱人同床共枕，会提高男女双方的满意度，因为“爱人在旁边的安全感和稳定感，弥补了睡眠质量差的不足”。在与伴侣同床共眠时，人们中途醒来的次数会增加，深度睡眠的时间减少，但睡眠满意度却更高。

最后，送给大家一个男女都适用的《睡诀》：“睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。”

意思是，为了保证每晚睡得香甜，一是以右侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳；二是要顺应自然规律，起居有时，早睡早起；三是睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。

如果长时间睡不好或失眠，不要随意服用安眠药，应先尝试心理调适，实在不行要到正规医院就医。