据说，大约有70%的人，都曾在睡觉时遇到过突然踩空的情况，有的人是手臂、腿突然一抖，有的人甚至是全身“发抖”。
睡觉时突然踩空，身体突然抖动，到底是什么一回事呢？
为什么睡觉时，身体会突然一抖？
睡觉时突然踩空、身体突然抖动的情况，被称为“临睡肌抽跃症”。
睡觉时，人们会先进入浅层睡眠，然后再进入深层睡眠，而这时大脑会进入休息状态。
当深层睡眠结束后，进入到快速动眼期，由于人快要醒了，部分皮下中枢神经开始活跃，一旦中枢神经发出运动指令，肌肉接收到指令后，
就会不自觉地抽动，这就是睡觉时突然踩空惊醒的原因。
是什么导致了这一现象的发生？
当我们压力特别大，身体和大脑处于过劳的状态时，就有可能会发生睡着后踩空的现象。
肌抽跃是种正常的现象，出现这种情况时无需担心，这并不是什么疾病的预兆，只是身体在提醒你要多加休息。
如果高频发生，需要引起注意！
偶然出现肌抽跃是一种很正常、很普遍的现象。但是如果你在某段时间里，高频出现睡觉时踩空、肌肉抖动的情况，而且白天经常出现脚抽筋、
腿疼、头痛、记忆力衰退等症状，或许是大脑正在向你发出求救信号，告诉你身体健康亮红灯了，你该去看医生作调整了。
如何预防睡觉时突然踩空情况？
1、睡前拉伸肌肉
睡前适当拉伸肌肉，能有效预防抽筋。
（图源：Pexels）
2、调整睡姿
不要趴着睡，采取右侧卧的睡姿，减轻心脏的负担。
（图源：Pexels）
3、少喝咖啡
咖啡饮用过多会刺激大脑，导致焦虑等情况的出现。
（图源：Pexels）
4、养成规律作息
一周七天，保持同一时间起床、睡觉，晚上即使没睡好，早上也务必按时起床。
（图源：Pexels）
最后总结
偶尔在睡觉时突然踩空惊醒，是很正常的事情，无需过分担心，多注意休息、放松即可。
但是，如果在一段时间内高频出现这种现象，且伴随其他不适感，我们建议你寻求专业帮助，进一步了解自己的身体状况！
