现代快节奏的生活，让越来越多的人放弃了午休时间。午睡到底有没有必要呢？
午睡，可以说是身体的“修复剂”。完美的午睡，能给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能和晚间的深度睡眠媲美，尤其对脑力活动者而言，更加有益。
午睡的好处
1.修复大脑神经，提高应变和记忆力
研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，而夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。这说明，午睡也有让大脑得到休息和恢复的功能，并且还能提高人的记忆力。
2.促进泪液分泌，保护眼睛
闭眼入睡时，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。
不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处于工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢速度也会加快。
3.改善脑供血，预防中风
很多人晚上睡不好，中午补个觉不仅精神好，还能改善脑供血不足，预防脑卒中（中风）。
4.促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
5.护心
研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
6.降压降脂
研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡有助于降低血压。
如何健康午睡
既然午睡有这么多好处，怎样才能科学午睡，睡出好状态呢？
1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，影响午休质量。
2.睡觉时应枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化。
3.午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。有条件的可以买个折叠床，U 型枕或者眼罩。
4.把握好午睡时间
吃完午饭后，建议先溜达20分钟后再午睡，以免出现肚子胀气的情况。
睡20分钟左右就可以醒了，最好不要超过半小时。午睡太久会进入深度睡眠，醒来后会感到头昏脑沉，越睡越困。
5.醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
6.避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要防止风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
7.不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
当然，如果没有午睡习惯，对健康也不会有太大影响，这个因人而异。
不能睡怎么办？
如果你不习惯午睡，或者因为各种原因，没有办法午睡，可以用什么办法让大脑休息一下呢？
教给你6个提神小妙招
1.按摩头部
按摩睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于缓解肌肉、达到明目的效果。
2.饭后遛弯
午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
3.毛巾敷脸
