你体验过裸睡吗？

看到这里，你可能要震惊了。

裸···裸睡，要一丝不挂啊？那地震怎么办？

即便是经历过“先穿衣服还是先逃命”哲学难题的朋友，还是无法放弃裸睡的习

惯，因为裸睡实在是太太···太舒服了好吗！

有人说过，没有体验过裸睡的夜晚，是不完整的。

七八十年代开始，国外流行了一种独特的睡眠方式，不仅能使身体尽情舒展，还

有种无拘无束的自由，这就是——裸睡！

在日本，裸睡一直为研究专家所推崇。裸睡爱好者甚至还在网上组建了个俱乐部，

互相交流裸睡心得。

北海道有个裸睡村，村民都有裸睡习惯，所有人都没有失眠困扰。

日本泌尿科医生清水研究发现，男性可以通过裸睡建立自信，最终增进夫妻的亲

密关系。

说了这么多，裸睡究竟有哪些好处呢？

温度是睡眠环境非常重要的一部分，太热不仅让你难以入睡，还容易让你在半夜

醒来，这一点在夏天尤其明显。

衣服的阻隔，会影响皮肤散热。不穿衣服睡觉可以让身体保持凉爽，从而改善睡

眠质量。

据报道，全球超过40％的人存在不同程度的失眠问题，其中年轻人占很大比例。

失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等。

裸睡时肌肉能有效放松，所以能缓解腹部内脏神经系统方面的紧张状态，有助于

放松心情，消除疲劳。

尤其是那些以前没有裸睡经历的人，效果可能更明显一些。

● 改善手脚冰凉的状况

没有衣服束缚，身体得以充分的休息和全面的放松，血液循环更通畅，能改善手

脚冰凉的状况，有助于进入深层次睡眠。

● 减少妇科疾病的发生

裸睡可以让女性会阴部更干燥，避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少妇科疾病

和会阴部真菌感染（如股癣）的发生。

● 提高男性精子活力

有些不育患者是精子活力差导致的，而精子活力与阴囊温度有关。如果男性穿的

内裤较紧或内裤紧贴人体，阴囊内温度升高，就可能会影响精子活力。

裸睡好处这么多，我们都应该裸睡吗？

当然不是。

裸睡只是健康睡眠的方式之一。对于没有尝试过裸睡的朋友，可以体验一下，看

看是否适合自己。怎么睡是个人的选择，不必强求，还是要根据自己的生活条件

和习惯来决定。

以下几种情况，不建议裸睡。

1. 特应性皮炎患者，不适合裸睡。如果睡眠环境不够干净，皮肤直接接触尘螨等

过敏原可能让皮炎加重。如果你住的环境特别脏乱差或是旅行住在外面的酒店，

都建议尽量不要裸睡。

2. 有高血压、冠心病的老年人，不适合裸睡。裸睡时皮肤直接暴露在外环境，如

果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出

现心血管问题。

3.情侣间“谨慎裸睡”。研究表明，当裸睡时，人与人发生皮肤接触，会产生更

多催产素，催产素能增加伴侣间的「亲密感和信任感」，因此情侣或夫妻需“谨

慎裸睡”，否则可能影响第二天工作的精神状态。单身狗请自动忽略此条。

4.有梦游习惯的人，不建议裸睡。那画面简直太“美”，不敢想象。

裸睡并不是简单地脱光光睡觉就可以了，做好以下几点，才能有一个更好的睡眠

体验。

1、裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨引起皮肤过敏和哮喘的几率增高，

因此床垫、被褥、枕套等寝具应保持干净整洁，经常清洗并接受阳光暴晒。有皮

肤过敏性等特殊体质的人尤其需要注意。

2、注意睡眠环境，集体生活或者家人合住时不太适合裸睡。最好是有一个相对隐

秘、独立、安全的空间，以免造成不必要的麻烦。

3、一定要注意防寒保暖，调节好室内的温度，避免感冒着凉。裸睡只是不穿衣

服，并不是连被子都不盖了，大家可别犯这种可可爱爱的傻哦。

不说了，今晚就去体验一把“裸睡”的感觉！

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