睡眠困扰带来“二次伤害”：不仅影响了颜值，还掏空了身体。

颜值折损、犯困打瞌、神游罢工、身体掏空、喜怒无常、免疫力降低……大部分失眠的危害，咱们都知道。

抛开身心压力，也许你的睡不好还和这些有关：

在睡觉前刷刷手机是绝大多数人的日常操作。

83%的人会在睡前1小时内玩手机，轻松形成睡不着-看手机-更睡不着-再看手机的循环，有睡眠困扰的人依赖于这小小的屏幕，企图在网络上抓住一丝救命稻草。

在黑暗中玩手机，手机屏幕发出的光线不仅会减少困意，更容易伤害眼睛；如果开灯，太亮的灯光会让人更睡不着。

睡前夜宵很大程度上会影响人们的肠胃消化、激素分泌等身体机能，太过刺激、不规律的饮食极易影响睡眠质量。辣椒摄入量过多会导致体温上升，还易诱发肠胃类疾病，从而影响睡眠质量。

另外，身为打工人的开会三件套之一，咖啡及茶类饮品也深刻影响了当代年轻人的睡眠，这些含有咖啡因的饮品，摄入过多会使大脑更兴奋而不易入睡，扰乱作息。

相较于男性来说，女性更易被噪音影响睡眠，比如室外的马路噪音，和身边人的打鼾、说梦话、磨牙等。

怪不得很多女性表示：一个人睡睡得更好。

为了对抗失眠，七成人群的人会采取应对手段，而三成人群的人选择放任自流，采取的应对手段中，最主要的是规范睡眠时间和调整生活习惯，适当可以配合正规专科医院的治疗，帮助你更快的恢复睡眠。