经常失眠的治疗方法是保持正常自然的心态，寻找和消除失眠的原因，热牛奶法，放松身心，睡个好觉等。这些方法可以改善失眠，所以晚上睡不着觉的人可以按照这些方法。
正常睡眠时间一般应为7～8小时。生活中，很多人虽然睡得少，但醒来后精神抖擞；有些人一觉睡了8个小时，醒来后还是昏昏欲睡。其实这和睡眠质量有很大关系。那么我们就来看看经常失眠怎么办？
正常自然的心态
你不必太担心失眠。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人对于连续多日失眠，更是心神不宁，认为大脑得不到休息，人命不短，也会生病。事实上，这种担忧导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以，大家要保持一种自然的心态，这对缓解失眠很有帮助。
寻找并消除失眠的原因 导致失眠的因素有很多。如上所述，只要稍加注意，就不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，应及时就医。不要以为失眠只是一个小毛病，不算病而耽误治疗时间。
喝热牛奶的方法
睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶的营养价值很高。它所含的全面营养对心脑器官，神经、内分泌和免疫系统功能的综合调节有很大帮助。为什么很多白领会失眠到天亮？以及抑郁症的内因，快速解决因失眠、失眠多梦而引起的抑郁症。从而促进人体安然入睡。
放松身心，有益睡眠 睡前到户外散散步以放松心情，睡前洗个澡或用热水泡脚，然后再上床睡觉，都有助于顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如：放松运动，民间流传甚广，推荐大家可以使用。
另外介绍两个简单易行的方法 A.鸣田鼓法。 上床后仰卧，闭眼，左手掌捂住左耳，右手掌捂住右耳，手指轻弹后脑勺，发出呼呼声。弹跳的次数，直到您感到轻微疲劳为止。停止轰炸后，慢慢用头靠近枕头，双手自然放在身体两侧，很快就会入睡。 B.闭上眼睛，进入宁静。 上床睡觉后，先闭上眼睛，然后微睁眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经大大降低，人体逐渐被诱导进入昏昏欲睡的状态。
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