人们常说，健康的三大支柱，分别是饮食、运动、睡眠。

其实睡眠不只是支柱，还是另外两项健康堡垒立足的基础。睡眠对人生理系统造成的危害显而易见，然而睡眠不足潜藏的危害不仅于此。

驾驶者睡眠不足状态可怕

即使是最少量的睡眠不足，也会影响大脑的专注力，最容易造成恶劣后果的就是疲劳驾驶导致交通事故。

疲劳驾驶导致事故，起因多是驾驶人受到了严重的睡眠剥夺，就是专注力的暂时丧失，这被称为“微睡眠”状态。通常会发生在长期睡眠不足的人身上。

一般“微睡眠”只会出现几秒钟，在这短暂时间中，眼皮会近乎于合上，或者完全闭上。大脑也会短暂失去对外界环境的知觉，不只是视觉，还包括所有认知管道，最可怕的是：驾驶人通常觉察不到微睡眠的发生。

微睡眠时，会暂时失去对操作方向盘或踩刹车所需要的控制能力，而开车时不需要睡着10-15秒，只要2-3秒就足以酿成危险。

如果一个人长时间处于睡眠不足的状态，对自己警觉性降低和活力减少都会变得习惯，会误认为自己的疲惫是“正常状态”。

尤其是连睡眠不足都意识不到的人，会渐渐对自己的心力和体力状态妥协。面对逐渐累积的健康问题，也不会觉得与睡眠有关。

有澳大利亚的研究者曾找来两组健康的成人，让其中一组饮酒，达到当地违法驾驶的临界值，另一组剥夺一晚的睡眠，评估注意力的表现，特别是失神的次数。

结果是19个小时没睡，受到睡眠剥夺的人，认知缺失的程度和那些饮酒开车的人相同。

换句话说，如果你早上7点起床，整天没睡也没有喝酒，和朋友玩到很晚，到凌晨2点开车回家时，你对路况的认知受损状态是和酒驾一样的。

2016年美国汽车协会交通安全基金会曾公布一项研究成果，这研究成果详细追踪了7000多位驾驶人2年的时间，结果是：“驾驶者睡眠5-6个小时，肇事几率会增加2倍，睡4-5个小时，肇事几率会增加4倍。如果睡眠时间少于4个小时，肇事几率会变成11.5倍”。

每少睡一个小时，肇事几率就会大幅提升。

每年美国有120万件交通事故是由睡眠不足引起的，疲劳驾驶导致的交通事故，比酒驾和吸毒开车加起来还多。