现在大学生面临着学业压力、社交压力、就业压力以及现实与自我想象不符，被社会打压，精神压力非常大，容易焦虑、抑郁、失眠。下面这三个能让你变得快乐的小妙招必须收藏！

跳脱出不快乐的情绪

不论是上学时考试成绩不好，还是工作以后被领导批评，我们都很容易陷入一个不快乐的情绪陷阱当中。

这个时候，我们需要的是立刻把郁闷的情绪散发出来，把这个“不快乐”的情绪链条立刻斩断，不要让它持续发酵、扩散。

比如说，和朋友诉说，把压在心里的石头搬走；可以立刻把坏情绪写在本子上，写完就将其从大脑里释放出去；还可以快步走，通过散步的方式让不快乐从身体里消散到空气中。

找到一个你当下立刻能释放坏心情的动作，把不快乐的事情赶走，避免自己始终挂着个苦瓜脸，让更多的霉运撞上自己，或者自己将坏心情传递给身边的人，造成新的情绪伤害。

很多时候，让我们不快乐的那件事本身没什么大不了的，但是因为这件事而引发的糟糕情绪绵绵不绝，甚至于因此引发了更多的不快乐事件，这是特别不划算的事情。

跳脱出不快乐的情绪，是我们立刻可以采取的行动。

坚持运动

定期运动对身体健康和心理健康都很重要。从头到脚，运动几乎可以改善各方面的健康水平：降低血压和心率，改善消化功能，调节血糖，提高睡眠质量。

运可以有效地帮助你控制情绪，提高思维功能。特别是有氧运动，能促进你得到一剂大脑营养剂。

换言之，在压力大的时候运动，就像在倾盆大雨中穿上防水雨衣：水分会停留在表面，但不会渗透到你身上，让你充满焦虑、恐惧、绝望等负面情绪。

在为某个压力事件纠结很久后，你去散步或慢跑，然后你会发现，虽然这件事几乎没有被遗忘，但它不再像以前那样控制你了。

更重要的是，无论男女，都能通过运动减少抑郁和焦虑。在某些情况下，经常性的有氧运动在治疗抑郁症上与抗抑郁药同样有效，甚至在降低抑郁症复发风险方面可能更为优越。

多做自己喜欢的事情

多做自己喜欢的事情可以增加快乐和满足感：刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到快乐和满足的神经递质。增加快乐和满足感，提高生活质量。

增强自信和自尊：当你做自己喜欢的事情时，你会感到自己在这方面有能力，随着时间的推移，你会发现自己在这方面越来越自信，这种自信也会影响到其他方面。

促进创造力和创新：激发你的创造力和创新精神。因为你对所做的事情充满热情，你会更加关注细节，发现新的想法和解决方案。这种创造力和创新精神也会在工作和生活中得到体现。

改善心理健康：减轻压力和焦虑，改善心理健康。当你专注于自己喜欢的事情时，你会感到放松和愉悦，这有助于缓解压力和焦虑。

如果抑郁和焦虑的情绪已经困扰了你很久，每天晚上都睡不着觉，感到非常痛苦难熬。还是要去专业精神心理专科医院就诊，寻求医生的帮助，帮你早日摆脱失眠、焦虑、抑郁的痛苦，重新回归快乐生活！

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