余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。”
确实，很多时候，我们的烦恼大多数都来源于自己无止境的思虑，事情发生前，我们便盲目猜测结局，给心头蒙上阴霾，事情结束后，我们仍难忘过往，在回忆中徘徊。
停止内耗，一个人最可怕的就是内耗。
精神内耗其实对解决事情一点帮助都没有，内耗就是自己在和自己作斗争，不需要别人打败你，你自己就把自己燃烧殆尽了。马云35岁才创立了阿里巴巴，摩根弗里曼到52岁才迎来他演艺事业的大爆发，每个人都有属于自己的步伐，按照自己的行走频率，用自己的态度去生活，想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，下面这3个方法，你一定要试一试。
01 不过分在意别人眼光
罗翔老师说：“我们现在只要你担心别人会怎么看你，那么别人就能奴役你，只要你再也不从自身之外寻求肯定，你才能真正成为自己的主人。”
我们常常喜欢将他人的看法与自身的幸福感捆绑在一起，别人不经意的一个眼神、一句玩笑，都有可能扰乱我们心神。不要为别人的情绪买单，多在意自己，少关注别人，每个人的生活都是独一无二的，你快不快乐，远比别人以为的更加重要，别人的看法和评价可以是建议，但鞋子合不合脚只有你自己知道。
02 停止后悔
人为什么会后悔？
看到知乎上一个心理学话题下优秀答主是这么说的，“选择越多，人就越容易去想象那些曾经放弃的选择能够带来多少美好。但总有人容易忘记，那些选择之所以忘记，正是因为他们还有更多不美好的地方。”
《武林外传》有一集也讲了类似的话题，当时白展堂认为，如果他当初学的是医术，现在早就是一代名医，后来他真的学了医术，因为摆摊看病爱上了佟湘玉，结果佟湘玉被别人强行带走，他后悔了，后悔自己没有早点学习武术，这样就不会任由别人欺负了。
停止后悔，所谓的为时已晚，其实都是恰逢其时。生活中，我们常常感叹错过了机会，但其实，所有的错过，都是为了我们下一次更好地遇见。
03 停止苛求完美
还记得前段时间热映的《芭比》吗？里面的芭比每时每刻被要求保持完美，她们必须瘦，又不能太瘦，她们要有钱，但是不能张口要钱，她们必须喜欢当妈妈，但不能整天把孩子挂在嘴上......那么多的条条框框，束缚着芭比，让她们不能从所谓的罪恶感中挣脱出来，这么看来，想成为一个完美的人几乎是不可能的。
《撒野》里有这么一句话：“没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。”
发现自我，接纳自我，成为自我，人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，我们很难做好每件事，希望我们都能放下焦虑，接纳每一个当下不那么完美的自己。
卢梭说：“忿怒和烦闷会摧残人的精力，破坏人的健康，沮丧人的意志，毁灭人的前途。”
内耗占据了我们太多的时间，人生很短，把时间花在值得投资的地方，多读书、多看看世界，多相遇，奔赴自己真正想要的生活。
以下是停止精神内耗的3个好习惯：
1、不过分在意别人眼光
2、停止后悔
3、停止苛求完美
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