目前，睡眠障碍问题正困扰着许多人，我国至少有3亿人存在睡眠障碍。经常在网络平台上看到很多人寻求哪家医院治疗睡眠障碍好等提问，睡眠不足造成的情绪不稳定、注意力不集中、记忆力下降、躯体不适等症状已经影响到了他们的日常生活。

那么，什么是失眠呢？为何职场人士更容易失眠？

我们通常说的失眠，更多指的是失眠障碍。

失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

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睡眠过程的障碍，表现为入睡困难、睡眠质量下降，深睡眠时间短、浅睡眠时间多，睡眠时多梦、易醒。

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日间认知功能障碍，严重的失眠障碍可以导致记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降，从而导致白天困倦、工作能力下降、集中能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

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大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定、周围血管收缩扩张障碍。消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀，运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛，情绪控制能力降低，容易生气或不开心。

职场人群需要完成各种各样的工作任务，而且在工作时间内还可能临时增加任务，若任务没能按时完成，还需要额外的加班。现在职场竞争也越来越激烈，不管是同事之间的“内卷”还是繁重的工作任务等都让职场人群的精神紧绷。职场人群的精神处于高度紧张的情况下，大脑功能受到影响，影响其睡眠质量。

每个人的睡眠习惯和对睡眠环境要求不一样，若是因为周围环境改变而一时无法适应，如出差，也会导致失眠，影响睡眠质量。

职业人群在一天的繁重工作后，回到家中可能拿起手机，放松一下，直至睡前才放下手机，晚上睡不着，白天起不了，作息时间不固定，也是出现失眠障碍的一大影响因素。

互联网行业信息和技术更新迭代较快，从业人员工作压力大、工作时间长，普遍存在睡眠健康问题方面的风险。《中国互联网企业员工睡眠报告》曾显示，有45.9%的互联网从业人员曾购买过改善睡眠的产品。

夜里的医护人员并不清闲，急诊室、妇产科、儿科、病房，都是午夜监护的重要阵地。而且每一项都必须细心到位，不管病人有任何异常，医护人员都要及时察觉，不能有丝毫松懈。

警察是个很威风的职业，也是很多人都非常向往的职业，但很多人忽视了他们背后的辛劳，警察随时待命，一旦有案件，需要白昼的及时处理，警察的失眠率也非常高。

长期从事夜班工作的人容易患失眠症，白天工作，黑夜睡觉是人的正常生活规律，长期上夜班会导致人体的生物钟紊乱，影响大脑休息而出现失眠症。

根据用户的时间习惯，带货主播和网红大多会在晚上进行直播，下播后休息都很晚，容易出现失眠症。

为了多接几单生意，很多长途司机夜间仍然工作，吃不好、睡不好、生活作息紊乱，长此以往会出现失眠症。这里也提醒大家，夜间驾车更易发生疲劳驾驶，存在交通隐患。

很多作家习惯在夜深人静的时候奋笔疾书，所以失眠也是常有的事。

偶尔的失眠可能带来的身心不良反应比较小，可能只是第二天工作时会感到疲倦和动作不协调。

长期失眠的人，可能会出现注意力不集中，记忆力下降，工作力不从心，导致工作失误增多，甚至造成不可挽回的后果，例如猝死。

睡眠不足会使人体免疫力下降，会诱发出其他的躯体性疾病，像心脑血管疾病、高血压和糖尿病等，降低了工作效率。

研究发现：持续失眠一周以上会出现恐惧，紧张，焦虑，严重的还可能会出现定向障碍和共济失调，会影响社会功能，影响工作能力。

职业人群尽管失眠，也依旧需要去面对工作、生活和学习，有可能会出现情感脆弱，多愁善感，会对生活和工作缺乏热情，出现严重的焦虑和抑郁症状。

失眠障碍的发生和心理健康有很大关系，所以经常失眠的职业人群一定要调节好自己的心理状态，如果压力大要学会减压，不良的情绪要及时调整，这个才是治疗失眠障碍最有效最简单的方法。

有失眠障碍的职业人群可以选择多吃元肉、红枣、酸枣仁、猪心、百合等食物，这样不仅可以促进睡眠，还可以补充营养，在正常休息的夜晚尽量不要吃辛辣、油腻、难消化、刺激性大的食物，也不要喝酒或者含咖啡因的饮料。

按固定的时间睡觉和起床，睡前不进行剧烈运动，不把床当成舒服的躺椅，不在床上看电视、玩手机、吃东西。

每天用手指按摩太阳穴和百会穴，用木梳梳头五分钟，睡前泡脚，促进血液循环，这样不仅可以促进睡眠，还可以舒缓情绪、保持心情愉快。

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