褪黑素是由哺乳动物和人脑松果体分泌的一种激素。它因能使一种产生黑色素的细胞发亮而得名，也被称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。它的主要功能是诱导睡眠，提醒人们该睡觉了。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺。 不同国家和地区褪黑素的使用标准不同。美国食品和药物管理局批准褪黑素作为膳食补充剂；加拿大允许褪黑素作为天然健康产品的原料使用（成人推荐用量0.5-10mg/日）；欧洲药品局已批准2mg/日的褪黑素缓释剂用于55岁以上原发性失眠患者的短期治疗；澳大利亚允许褪黑素作为药物使用；我国允许褪黑素作为保健食品（调节身体机能，不能防治疾病）原料使用，推荐用量为1-3mg/日。

梦境是一种生理现象， 这和一个人是否失明是没有关系的。 一个没有视障问题的普通人，做梦的时候，出现的几乎都是视觉内容。 那么有视障问题的朋友，他们做梦的时候，梦到的都是些什么？能在梦境中重见光明吗？

据说，大约有70%的人，都曾在睡觉时遇到过突然踩空的情况，有的人是手臂、腿突然一抖，有的人甚至是全身“发抖”。 睡觉时突然踩空，身体突然抖动，到底是什么一回事呢？

发布于《神经科学期刊》的研究表明： 安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪困扰，而睡眠质量不佳会增加经历情感创伤等困难事件的风险。 总而言之，一个高质睡眠，就好比一块橡皮擦，能帮助我们擦掉不必要的情绪。