健康科普
睡前“吨吨吨”真的能助眠吗？
许多人都认为睡前喝酒有助于我们的睡眠，但事实真的是这样吗？根据研究发现，适量的酒精虽然可以使人快速进入睡眠状态。但是它会让我们的大脑皮层处于兴奋的状态，不仅非常容易让人在半夜醒来，影响我们的睡眠质量。还会抑制我们的深度睡眠时间，导致睡眠变得碎片化。所以睡前喝酒并不能起到助眠的作用，甚至还有可能会引起失眠等其他问题。
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有趣！男女两性睡眠居然有这么大差异！
根据全美睡眠基金会(National Sleep Foundation)于2005年进行的全美睡眠调查所得出的结论，女性总体而言比男性睡眠时间更长。这项调查涉及1,506人，其中大约 30%的女性称她们工作日的睡眠至少有8个小时，而能达到8小时睡眠的男性比例只有22%。
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睡前胡思乱想，越努力越睡不着怎么办？
大家经常会出现一些睡前容易胡思乱想睡不着，大脑安静不下来的情况，而且越是努力地想要去睡觉，发现反而更睡不着了，这时该怎么办？其实主要是存在不安全感。因为内心总是有忐忑、不安全，而这个不安全感的心态也同样会容易激发兴奋、恐慌、焦虑与悲观的心态，主要包括以下三种形式：矛盾性心态，想清楚心态，恐慌悲观心态。
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秋冬养生睡眠，怎么睡？
一般来说，人们在秋冬的睡眠状态会比春夏好。秋冬季节白昼时间缩短，会影响到褪黑素的释放。当周围环境黑暗后，松果体分泌旺盛，便会产生大量褪黑素，让人比春夏季更早进入很困很想睡的状态。在易乏、嗜睡的秋冬季节，怎么睡更养生？
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